2014.04.20
├ダイエット病気・体調・生理学編
ダイエットは5%が目安
「5%」
何の数字だと思いますか
答えは
1か月で痩せる体重のおおよその上限目安です
つまり
60キロの方なら3キロ
100キロの方なら5キロ
これぐらいが1か月で
痩せる理想体重。。。
じゃぁなぜ「5%」なの??
それには「脳」と密着な
関係があるんですね
「脳」が好きな状態は「安定」
逆に嫌いな状態は「変化」です
ダイエットでは
体重が落ちることは
脳にとっては変化になるんです
ということはどう言うことかというと
「脳」は
「こんなに体重落ちるって
栄養不足ちゃうん!?」
と感じて消費エネルギーを抑えようとします。。。(ノД`)・゜
そうなると体重もブレーキがかかったように
落ちにくくなる・・・。
これが
俗に言う「停滞期」です(;≧皿≦)。゜°。
落ちない時が長いほどわかっていて嫌になりますよね。
そうならないためにも急激な体重減は禁物です
分かりやすく言うと
5%はその境界。。。
つまり
脳に急激な刺激を与えない範囲の上限
とでも言えばいいでしょうか。。。
「急がばまわれ」
1か月10キロといった
急激なダイエットはリバウンドも起こしやすく
かつ停滞期に入るとなかなか抜けなくなるんです(ノД`)・゜・
1か月3キロというと
1日100g落ちればすごいんです^^
【やせる裏ワザ】
脳が
「栄養不足」と認識しないためにも
ビタミンやミネラルなどの
「栄養」はしっかり摂る事
意識してみてくださいね♪
ミネラルなら
1、海藻類
2、貝類
3、野菜(皮のところ)
4、玄米
等に多く含まれています♪
バイオリンクを
飲んでる方は食前に10粒
飲んでください♪
1粒でピーマン1個の栄養が取れますよん♪