2014.08.05
├ダイエットメンタル編
チャラの法則
こんにちは
もう暑かったり大雨だったり
湿気が多いと洗濯物が乾かないように
発汗もうまくいかないので
体調が崩れることが多いのでご注意くださいね
・・・で
これだけ暑いと
ついつい・・・
わかってはいるけど・・・
冷たいものに手が伸びる
・・・ですよね
挙句
そういうことをしてしまった自分に襲ってくるのが
「罪悪感」
だったりします
こんな時僕がおすすめしているのは
「チャラの法則」です(笑)
過去の事実は変えられません。。。^^;
チャラの法則で思考のリセットしましょ!!
ダイエットしていると
多くの方が「0か100」で物事を決める傾向があります。。。。
例えば
「パンがダメ」と言われたら
「食べない」と決めてしまう。。。
もちろん失くせればいいわけですが
そんなわけにもいかないです^^;
(自分がよく知ってます^^)
僕がよく考えるのは
事実は変えられないからそれを良くするには
どうしたら良いかってこと
つまり
「チャラにするにはどうしたらいい??」
って自分に問いかけます(笑)
例えば
アイスクリーム食べてしまった
なら
冷えちゃった分
シャワーのところしっかり入浴して温めることして
チャラにしちゃお~とか
そのカロリー分行かないまでも「動く」こと意識して
チャラにしちゃお~
とか
脳は最後にしたことを記憶として置いておくそうです。
つまり
チャラにする行動が最後であれば
モチベーションも下がりにくいんです
0か100でもいいですが
たまにはベター・ハーフ(50点)でもいいと思います
ぜひぜひ
「チャラの法則」使ってください!!(笑)
応援してますよ~