2014.09.05
├ダイエット食事編
食事の「落とし穴」
カウンセリングを進めていると
痩せるスピードが早い人
また痩せるスピードのゆっくりな人
さまざまな状態を見ることがあるのですが
スピードがゆっくりな方の場合
よく見られる傾向が・・・・
「タンパク質不足」
です
3大栄養素と言われる
「糖質」
「脂質」
「タンパク質」
です
このなかで
食事をした時に
消化にかかるエネルギーを見ると
一番消費エネルギーを使うのが
「タンパク質」なんですね
タンパク質を食べるとそれが「アミノ酸」という成分に
変換されますが、それがまたカラダの中で再合成されて
タンパク質になります。
こういった循環」が
糖質や脂肪にもあるのですが
はるかにタンパク質の方がエネルギーを消費することが
わかっています。
先に書いた
「痩せるスピードがゆっくりな方」の場合
朝はパンとコ-ヒーだけ
昼は単品の食事が多い(ラーメンやどんぶり、簡単に食べれるものなど)
夜はご飯に煮物など。。。
あまり「タンパク質」を摂ることが
少ない傾向にあるようです。。。
カロリーばかりに目が行くと
どうしても「タンパク質不足傾向」になるようです^^
食べ方もちょっと振り返って
バランスよく食べてしっかり痩せましょうね
応援しています~