2015.01.20
├ダイエット食事編
食事を減らすその前に!
ダイエットする時
食事を減らす方が大多数ですね
もちろん
それも大切なのですが
そうすると
一種の「不足感」から
過食に走る場合も無きにしも非ず・・・
例えば・・・
ハンバーガー300gを食べるなら
おにぎりで言えば3つぐらい食べられます
こういったように
量は変えないでカロリーを抑えることを
意識してもらうと
結構余分なカロリーを減らすことができますよ
調理法もしかりです
揚げる>炒める>煮る>焼く>蒸す
同じ食材でも『調理法』で
カロリー差は変わってきます。
揚げ餃子なら・・・
水餃子の方がカロリーは大幅ダウン
てな感じです。
空腹感とうまく付き合うためにも
少し意識してもらえたらうれしいです
応援しています~