2015.07.04
├ダイエット食事編
主食を考えてみる。
今日ダイエットを開始された方の
カウンセリングからなのですが
朝食がロールパン2個+ヨーグルト+果物+コーヒー
といった感じでした。
ご本人としては
それほど食べてるという意識はないのですが
まずはアドバイスとして
パン食をご飯食にできる時はやってみてということでした
カウンセリングをしてて僕自身の経験からですが
主食をご飯にすることはとてもメリットがあることが多いんです
想像してみてください
主食をパンにした時そのパンに何を塗りますか
パンだけを食べるってあまり無いですよね。。。
油のバターですよね(ジャムって方もいるかな)
じゃぁ、副食は
ベーコンエッグなどの油いっぱいの食事・・・・
あ、栄養も摂らないと~サラダ、サラダ。。。
その上には何をかけましょう。。。。 そう、油のドレッシングですね。。。
発酵食品は・・・ヨーグルト
なかなかプレーンでは食べにくいので
果物(果糖)をいれて食べます。。。
次にご飯食です^^
ご飯を主食にしたら・・・ 副食はみそ汁やお魚になりますね
あ、栄養もとろう~
おひたしなんか最幸ですよね
そう。。。
主食に変化をかけると副食も変わってきます
その結果
糖や脂肪の摂り過ぎも防げる
というわけです
意識してるけど体重が・・・と思ったら
主食、副食を変化つけること
考えてみてください
応援しています