2017.03.02
├ダイエット食事編
水を2リットル飲むと代謝が上がる?
ダイエッターには
「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」
と信じている人も少なくありません。。。
ヒトは通常1日2.3リットルほどの水を失って
失った分の2.3リットルの水分を補っています。
そのうち飲み水から1.5リットル程度を摂取しているのですが
水分補給が少ないと体内が水分不足に陥り
血液循環が妨げられて代謝は落ちてしまいます
ですが
1.5リットル以上飲んだからといって
血流が増えたり
血流が亢進したりして代謝が良くなるわけではなくて
余分な水は尿として排泄されるか
残ってしまえば「むくみ」という状態を作ってしまいます
利尿作用のあるカフェインなどを含む飲み物(お茶やコーヒーなど)を
水分補給すると逆に脱水しやすいし
糖分を含む飲み物だと太りやすくなってしまうので
注意してくださいね
応援していますよ