昨日はドラ中ゼミナール

「夏バテ・熱中症に打ち克つのお話」
＆やさしい漢方養生＆座って出来る体操

開催させていただきました。

本当に暑い中ご参加いただいてありがとうございます。

皆さん疲労されています。
何かしらのお悩みを抱えてらっしゃいました。

🔲だるさ、疲れやすさ
🔲食欲出ない
🔲寝つきが悪い
🔲冷房で体が冷える
🔲むくみ、頭が重い

＜生活の中でできる夏バテ予防法＞

・冷たいものを飲むときは“口の中で1回温める”

・ぬるめのお風呂（38～39℃で15分）

・寝る前のスマホOFF → 睡眠の質UP

・食欲がない日は…スープやおかゆがおすすめ

・酸味がある食材を摂ろう！　
　汗をかきすぎると、気(エネルギー)を消耗するため、疲れが溜まりやすくなる、食欲不振を引き起こす原因に。

⇒レモン・お酢など酸味のある食材を摂りましょう！

・夏野菜を食べよう！
夏野菜はカラダの余分な熱を冷まし、汗によって失われた潤いを補う働きがあるんです。

⇒きゅうり、トマト、スイカなどの夏野菜の力でカラダの内側からクールダウンさせましょう！

トウモロコシ、はとむぎはむくみや湿気によるだるさを軽減します。

・２０分だけ昼寝しましょう！

強烈な日差し、ジメジメした湿気、暑すぎる気温、で1日中ダメージを受け続けています。
日中に２０分昼寝をすることで、心身共にダメージを恢復させてくれます。もうひと踏ん張りできます！
長く寝すぎると、昼夜逆転するので20分で目覚ましを。

これからの時期持っておきたい漢方薬や
簡単体操＆セルフマッサージ、
も実際体感していただきました。

夏の養生でこんなことしてる、あんなことしてる
生活の知恵をいろいろ聞かせていただくこともできて
大変勉強になりました。

お帰りの際、お店に寄っていただいて、
クーラー対策のサポーターや
健康器具の体験もしていただきました。
ありがとうございました。

いつでもお気軽にお店でお尋ねくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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