2020.12.14
├ダイエット食事編
血糖値が上がらない工夫を^^
血糖値を上げすぎない食べ方を
意識してみましょう。
こんばんはドラッグストア中央 増田です😁
今日は『GI値』についてです
スリムなボディを邪魔する
にっくきぜい肉のもとと言えば『脂肪細胞』です
この『脂肪細胞』が肥大化する
原因の一つが膵臓から分泌されるホルモンである「インスリン」になります。
私たちのカラダは飲食などによって
血糖値が上がりそれにともなって「インスリン」が分泌され
逆に血糖値の上昇が緩やかならインスリンの分泌も
抑えられます。
この血糖値の上昇率を表すものが
GI(グリセミック・インデックス)値。
数値が低いものほど、食べた後の血糖値の上昇が緩やかで
インスリンの過剰分泌が抑えられるので太りにくいというわけです。
野菜はじゃがいも、にんじん、とうもろこしを除く
ほとんどが低GI値食品。
問題は高GI値の砂糖、パンといった食品。
高血糖になるものほど脂肪へと変わりやすいので
摂り過ぎには注意してくださいね。
高GI食のときは
先に繊維質のものを食べたり
汁物を飲むことで急激な血糖値の上昇を抑えることができます
食べ方や順番を意識してみるのも
いいですよ😁
やってみてくださいね
応援しています