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2025.11.21

🌿気分が上がらない日は“肝気”ケア

イライラ・モヤモヤがスッと軽くなる漢方的メンテ術

最近なんだか…
「やる気が出ない」「イライラする」「ため息ばっかり」
そんな日、ありませんか？

寝不足でもないのに気分が上がらない。
理由も説明できないのにモヤ〜っとする。

実はそれ、“肝気（かんき）”の滞りが関係していることが多いんです。
（ストレス社会に生きてる私たち、全員ほぼ“肝気渋滞中”です…😂）

■ 漢方では“肝”は「気の流れ」と「感情」を担当する臓

肝（かん）は西洋医学でいう肝臓とは少し違い、
“体と心の流れをコントロールする司令塔”のような存在。

この肝が乱れると、こんな症状につながります👇

● 気が滞る（肝気うっ滞）

・イライラ
・怒りっぽい
・頭痛・肩こり
・生理前のメンタルトラブル

● 気が下がる

・やる気が出ない
・気分の落ち込み
・胃の重さ、食欲が出ない

● 気が逆流する（肝気上逆）

・のぼせ
・不眠
・胸のつかえ

「なんかしんどいけど、原因がハッキリしない」
これ、肝気トラブルの典型です😇

■ 気分が上がらない日ほど“気を動かす”べし。

肝気は“流れ”が命。
止まると不調、動くと元気になります。

今日からすぐできる簡単な方法はこちら👇

① 深呼吸をゆっくり3回

肋骨まわりが広がると、肝の通り道（気の道路）が開通します。
イライラ中でもできる最強ワザ。

② ウォーキング・軽い運動

激しい運動は不要。
5〜10分歩くだけでも、気はしっかり動きます。
（キレ気味に歩くのも案外スッキリします🤣）

③ 柑橘・しそ・ミントなど香りの力

香りは“肝を開放する”スイッチ。
レモン白湯、しそ入り味噌汁、ミントティーなど◎。

④ 寝不足・スマホ見すぎはNG

肝は夜にリセットされます。
睡眠が乱れる＝気がリセットできず、翌日ぐったり。

⑤ 笑う・しゃべる・音楽を聴く

「楽しむ」ことは肝気の最高の薬。
本気で笑うと、気は一気に流れます😆

■ 漢方で整えるなら、こちらが鉄板

症状に合わせてですが、特に多いのは👇

● 加味逍遥散（かみしょうようさん）

イライラ・不安・肩こり・PMSにも良いバランス調整薬。

● 抑肝散（よくかんさん）

気が高ぶる・眠れない・怒りっぽさに。

※もちろん体質によって使い分け大事。
気になる方はお気軽にご相談ください🌿

🌼〇柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）

ストレスによる胃のつかえ・胸の張り・ため息に最強クラス。
「気滞（きたい）」が強くて、胸〜みぞおちがパンパンになるタイプに。
生理前のイライラ＋胃の不調にも使いやすい処方。

こんな人に
✔︎ 胸がつかえる
✔︎ お腹が張る
✔︎ ストレスが胃にきやすい

🌿〇香蘇散（こうそさん）

軽めの気の滞り＋気分が沈むときに。
“メンタル版・風邪の初期”みたいな状態にも。
ストレスで呼吸が浅くなる、気分がどんよりする日にピッタリ。

こんな人に
✔︎ 気分が落ち込みやすい
✔︎ 朝からだるい
✔︎ 緊張しやすい

🍋〇半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

ストレスで喉がつかえる／胸が詰まる／深呼吸しにくい
そんな“梅核気（ばいかくき）”にベスト。
緊張しやすい・不安が喉にくるタイプに多い処方。

こんな人に
✔︎ 喉に何かつまっている感じ
✔︎ 落ち着かない
✔︎ 深呼吸したくなる

■ “頑張る”より“ゆるめる”が回復の近道

私たちはつい、
「もっと頑張らないと」と思いがちですが、
肝気が乱れているときは逆効果。

まずゆるめる。
深呼吸する。
ちょっと歩く。
温かいものを飲む。

こういう小さな積み重ねが、
心の重りをふっと軽くしてくれます。

■ しんどい日は
「自分が悪いんじゃなくて、肝気が詰まってるだけ」

そう思えるだけで、ちょっと楽になります😊
気の流れが戻れば、心もカラダも自然と軽くなります。

今日もあなたの“気”がスムーズに流れますように🌿

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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