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こんにちは(^^♪
大阪府豊中市旭丘の健康・ダイエットを応援するドラッグストア中央
漢方ダイエットカウンセラーの増田です。
〜焦った瞬間に、痩せにくい体を作っていませんか？〜
体重計に乗って
「え…増えてる😱」
この瞬間、
ほとんどの方が無意識に同じ行動をしています。
でも実はその行動こそが、
体重が戻らなくなる原因だったりするんです。
今回は
✔ 体重が増えた時にやってはいけないこと
✔ その代わりにやってほしい「正解行動」
をお伝えします。
NG① いきなり食事を減らす
「増えたから食べない」
「今日はサラダだけ」
「朝は抜こう」
これはとても多い反応ですが、
体からすると完全に非常事態。
急に食事を減らすと
体は
「次いつ食べられるかわからない」
と判断し、溜め込みモードに入ります。
👉 結果
・体重が落ちにくい
・次に食べた時に増えやすい
真面目な人ほど、逆効果になりがちです。
NG② 無理な運動をする
「食べすぎたから運動しなきゃ」
「今日は走らないと」
これも要注意。
✔ 疲れ切る
✔ 汗だく
✔ クタクタ
ここまでやると
体は回復を優先し、
痩せるどころではなくなります。
運動は
❌ 罰ゲーム
⭕ 体を整えるためのもの
増えた直後ほど、頑張りすぎないことが大切です
NG③ 体重を何度も測る
朝・昼・夜…
体重計に乗るたびに
「減ってる！」
「増えてる…」
「なんで！？」
体重は
☑ 水分
☑ むくみ
☑ 便通
これだけで簡単に上下します。
数字に振り回されるほど気持ちが乱れて
ストレス → 太りやすさにつながってしまいます。
正解行動はこちら
体重が増えた時にやってほしいのは
落とすことではなく、戻すこと。
✔ 温かいものをとる
白湯・味噌汁・温かいごはん
→ 内臓を休ませる
✔ 食事量は「普通」に戻す
減らしすぎない
食べすぎない
“いつもの量”がいちばんの近道
✔ しっかり寝る
睡眠不足は、むくみ・食欲増加の原因に
✔ 体重は1日1回 or 数日空ける
数字より体の感覚を大事に
体重は「敵」ではありません
体重が増えた＝失敗
ではありません。
それは
体が教えてくれているサイン。
❌ 気合で落とす
⭕ 整えて戻す
この切り替えができた人から
自然と体は元に戻っていきます。
焦らず、責めず、体と仲良くいきましょう🌿
📍いつでもお気軽にご相談ください
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最後までお読みいただきありがとうございます
このブログが、
毎日の健康やダイエットを考えるきっかけになれば嬉しいです。
これからも、
皆さまの元気な毎日をスタッフ一同応援していきます🌿
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増田 朗
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