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こんにちは(^^♪
大阪府豊中市旭丘の健康・ダイエットを応援するドラッグストア中央
漢方ダイエットカウンセラーの増田です。
「夜中に何度も目が覚める」
「寝たはずなのに、朝スッキリしない」
２月に入ってから、
こんな声がとても増えています。
でもこれ、
気のせいでも、年齢のせいでもありません。
〇２月は“眠りが揺れやすい”季節
2月は、体にとって少し特殊な時期。
・寒さはまだ続く
・日照時間が少しずつ変わる
・春に向けて体が動き始める
この変化に、
自律神経がついていけず、眠りが浅くなる人が多いんです。
〇こんな眠りの変化、ありませんか？
✔ 寝つきは悪くないのに途中で起きる
✔ 明け方に目が覚める
✔ 夢をよく見る
✔ 寝た気がしない
これらは
「眠れていない」のではなく、
眠りの質が下がっているサイン。
〇実は“がんばりすぎ”も原因に
寒さの中で毎日をこなすだけでも、
体はエネルギーを使っています。
そこに
・無理に動く
・夜更かし
・気づかないストレス
が重なると、
体は休みたくても休めません。
結果、
眠りが浅くなってしまうんです。
〇2月の眠りは「整える」が正解
この時期に大切なのは、
・夜は早めに体を休ませる
・寝る前に体を温める
・頑張りすぎない
「よく寝よう」と力むより、
ゆるめる
ことが眠りの近道です。
〇眠りが変わると、体も変わる
眠りが整うと、
・疲れの抜け方
・冷え
・気分
・体調全体
が、少しずつラクになります。
「最近、眠りが浅いな…」
そう感じたら、
体からのサインかもしれません😊
📍いつでもお気軽にご相談ください
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最後までお読みいただきありがとうございます
このブログが、
毎日の健康やダイエットを考えるきっかけになれば嬉しいです。
これからも、
皆さまの元気な毎日をスタッフ一同応援していきます🌿
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増田 朗
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