こんにちは　かんじんかな～めです。

『動脈硬化』を進めてしまうものって何だと思いますか？？？

それは･･････････････

「悪玉コレステロール」？

そうですね！確かにそれもありますが

もっとも影響があるのが・・・・

【食後高血糖】

なんです。。。

糖質が大量に含まれる食事をすると

 食後に血糖値が急上昇します↑↑↑↑↑↑↑↑

これが

「　食　後　高　血　糖　」です。。。

この

「食後高血糖」は血管を内側から傷つけ

動脈が硬く脆くなる動脈硬化の危険度を高めてしまうんです。

⇒⇒⇒「グルコース（血糖値）・スパイク」
と言われるんですが、

ジェットコースターのように血糖値が乱高下すること

予防するにはどうすればいいのでしょう？？？

よく噛んでたべましょう。早食いは✖！

そして

『糖質の摂り過ぎ』にご注意ください！

特に「砂糖」は控えめがいいですよね。

・・・で

この時期に特に注意したほうがいいのは、

スポーツドリンクです。（ジュース類もね）

この中になんと角砂糖でいうと

およそ8個〜15個も使われてます。

２４〜４５ｇです！！！！！！

ティースプーンで１０杯も砂糖使いますかー？

成人の1日の砂糖摂取量目安は25g位なので、

1本で1日量オーバーします。

ちょっとびっくりですね！！！

運動などしてて大量に発汗している時ならまだしも、

日常生活の発汗で、毎日のように飲んでいると、

飲むたびにスパイクスパイクスパイク・・・・・です。

いずれにしても

「食後高血糖」を招く「糖質」は

ほどほどにしていきましょう～。

甘いもの食べるときは、

せめて空腹時よりも食後にしてください。

酸味のあるものを摂ると、甘いもの欲する感が緩みますので

梅干し等のクエン酸摂ってみてください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。