本格的な暑さに向けて - 漢方ダイエットドラッグストア中央

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2025.05.13

今週位から、夏日（日中の気温が２５℃以上）が続きます。

そして最低気温も１５℃切ることもないようです。

布団やシーツが冬のままでいけてましたが、至急交換しないと

睡眠の妨げになりそうです。

服装も選ぶの難しかったですが、薄着でいけそうですね。

本格的な『暑さ』に対して全くカラダが慣れてませんので、
暑くなってもカラダがついて行けず、
・だるさ
・食欲不振
・寝苦しい
・体調不良
いろいろ出てきやすくなってしまいます。。。

ちょっとした工夫の暮らしの養生で、暑さにカラダを慣らして、
本格的な暑さ、真夏日、猛暑日でも耐え抜ける夏のカラダを作っていきましょう！！

＜🏠①暮らしの養生ポイント＞
〇食事🍽
・朝食に梅干しやお味噌汁を！朝はパン食より和食がおすすめ
・トマト、きゅうり、ゴーヤなどの夏野菜を積極的に！
・冷たい飲み物、アイスの摂りすぎは危険です！！

〇睡眠💤
・就寝前はスマホ控えめに
　（感情が高ぶるものは見ないでね）
・冷房は２７～２８℃＋タイマーで快適に
・昼寝は２０分以内が◎（座って寝てみて）

〇運動🚶‍♀️
・朝夕の涼しい時間に散歩やウォーキング
（お仕事の方は帰り道にウォーキングチャンス！）
・クーラーの部屋では軽いストレッチも効果的

〇☆★☆こころの養生😊★☆★
・頑張りすぎず、「まぁっいいか」の気持ちで
・笑いとリラックスの時間を意識して
（ファンの球団が毎日勝ってくれてたら毎日リラックス(笑)）

＜②症状・体質別、おすすめ漢方薬＞

🍵 夏バテ・食欲不振に

六君子湯（りっくんしとう）
　→ 胃腸のはたらきを整え、元気をチャージ！

🔥 のぼせ・寝苦しさに

知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
　→ 体にこもった熱を冷まし、スッキリ！

💧 むくみ・重だるさに

防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
　→ 水の巡りを良くして、体を軽く！

💭 イライラ・不眠に

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
　→ ストレス過多で不眠・胸のザワつき・動悸などがある方に。
　　“気が上がって眠れない”タイプに向いています。

＜ ③ 暑さに負けない！おすすめサプリ💊＞

🍹 疲労回復に

ササヘルス
　→ 腸内環境を整え、体の中から元気に✨

🧂 ミネラル補給に

バイオリンク粒
　→ 汗で失う成分をやさしく補う！

🦠 胃腸のケアに

乳酸菌生成エキス
　→ 冷たいものに弱いお腹を守ります

本格的な暑さの時期は、
・「がんばりすぎない」
・「冷やしすぎない」
・「ためこまない」
ことが大切です。

食べられるときに食べ、眠れるときに眠る。
小さな工夫で、夏はもっと元気に過ごせますよ😊

お悩みや早めの対策しておきたい方は
お早めにご相談ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。