『コレステロール』気になってます - 漢方ダイエットドラッグストア中央

2025.10.10

秋の健康診断を受けられた方、
とにかく検査数値が気になりますよね。

以前から、コレステロール値が高くなってきて、
食事も気をつけたり運動したりしてるけど、
なかなか数値が下がらない・・・

むしろあがってる･･･
などの声を多く耳にします。

今回は　【気になるコレステロールのお話】です。

実は・・・コレステロールのうち、
「食事から作られものは約２割しかない」んです！
残りの約８割は、体内で作られているんです。

１日必要量２ｇのうち、１､６gは肝臓で作られ
食事で吸収されるのはわずか･･･
【０､４ｇ】

食べ物から摂取するコレステロール量によって、
肝臓で作られる量が調整されるので、
食事による影響も少ないことが分かってきてます。

食事に気をつける事も大切ですが、
数値に反映されにくいのも事実。
それで･･･病院のお薬で数値改善を目指す方も多いんですが、
中には『できれば病院のお薬は飲みたくないっ』
と思っている方も増えています。

日本の「２０１５年日本人の食事摂取基準」でも
健常者ではコレステロール制限は推奨されてません。

健康であれば日々の食事でのコレステロール摂取量に過度に神経質になる必要はないようです。

脂質異常がある場合は別です！
重要なのは量ではなく、質になります。

いきなり質と言われてもよーわからんっ・・・てなりますね。
動脈硬化性疾患予防ガイドライン２０１２というものがありまして、
脂質異常者（高コレステロール血症）の方が食事療法を行う注意点として、

①飽和脂肪酸　4.5％以上７％未満
②トランス脂肪酸の摂取量を減らす
③コレステロール　２００ｍｇ/日以下

と記載されています。

①・・・動物のお肉に多く含まれる飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸に比べてLDLコレステロールを上げやすいのでたくさん摂らないほうが良いです。