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こんにちは(^^♪
大阪府豊中市旭丘の健康・ダイエットを応援するドラッグストア中央
漢方ダイエットカウンセラーの増田です。
〜痩せない理由は「年齢」じゃないかもしれません〜
「若い頃はすぐ落ちたのに…」
「同じ食事量なのに体重が減らない」
その原因、
単純に“年齢”のせいではないかもしれません。
実は、代謝が落ちていると
体はちゃんとサインを出しています。
今日は
“数字”ではなく
体の状態をチェックしてみましょう。
① 手足が冷たい
触るとひんやり。
冬だけでなく、夏でも冷たい。
これは
✔ 血流の低下
✔ 熱を作る力の低下
のサイン。
代謝が落ちると、
体は末端から熱を回さなくなります。
② お腹がぽっこり・張りやすい
食べすぎていないのに
下腹だけ出る。
✔ 食後に苦しい
✔ ガスが溜まりやすい
✔ 便がスッキリしない
これは
胃腸の働きが落ちているサイン。
消化吸収がスムーズでないと、
エネルギーが作れません。
③ むくみやすい
✔ 夕方、靴がきつい
✔ 指輪が外れにくい
✔ 朝も顔が重たい
水分代謝が落ちると、
体は余分な水を抱え込みます。
「太った」と思っている体重の一部は
実は水分のことも多いのです。
④ 疲れが取れない
✔ 寝てもだるい
✔ 何もしていないのに疲れる
✔ やる気が出ない
これは
エネルギー産生が弱っている状態。
代謝とは
単に脂肪を燃やす力ではなく、
体を動かすエネルギーを作る力でもあります。
⑤ 体重が動かない
食事を減らしても
運動しても
変わらない。
この時、体は
「守るモード」
に入っています。
疲れている体は
痩せようとしません。
代謝が落ちている時にやりがちなNG
❌ さらに食事を減らす
❌ 無理な運動を増やす
❌ 自分を責める
これをすると、
体はますます守りに入ります。
正解は「整えること」
代謝を上げるというより、
まずは
✔ 温める
✔ 睡眠をとる
✔ 胃腸を休ませる
✔ 巡りを戻す
体が「安心」した時、
自然と代謝は戻り始めます。
痩せない＝努力不足ではない
代謝が落ちている体は、
怠けているわけではありません。
むしろ
「これ以上無理しないで」と
体がブレーキをかけている状態。
体の声を無視して
アクセルを踏み続けると、
さらに痩せにくくなります。
痩せる前に、まずは整えること。
それが遠回りのようでいちばんの近道です。
📍いつでもお気軽にご相談ください
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最後までお読みいただきありがとうございます
このブログが、
毎日の健康やダイエットを考えるきっかけになれば嬉しいです。
これからも、
皆さまの元気な毎日をスタッフ一同応援していきます🌿
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