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健康
１０月２２日
豊中市最高気温１６℃
朝晩めちゃくちゃ寒かったですね。
明日は６℃も高くなるそうです！
日々の寒暖差激しすぎて疲れてきます。
睡眠の質悪くなったり、寝ても疲れが取れなかったり、
日中に激しい眠気に襲われたり、
イライラしたり落ち込んだり･･･
こういう気候で悩まされる方が多くなる原因が
『自律神経の乱れ』
なんです。
そして、温度変化からの自律神経の乱れによる体調不良を
『寒暖差疲労』
と呼ばれています。
寒暖差疲労になると
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ
こういった症状が起きやすくなります。
心当たりのある方･････(^O^)／
どうすればいいでしょうか？？？
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まず一番は
お風呂つかってゆっくり温もりましょう！
次に
バランスの良い食事（消化の良いもの）
と
十分な睡眠と休養。
最後に一番重要なのが
リラックスタイムを作って
楽しむこと！笑うこと！
ストレス発散しましょう～＼(^o^)／
冷え対策は
特に
『お腹まわり』
そして
『首、手首、足首』
は優先的に温めていきましょう！
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冷え対策、寒さ対策をお早めにしてくださいね！
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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