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2025.08.13

私たちのカラダは、食べたものを消化・吸収し、栄養として血液に送るまでにおよそ５～６時間かかります。
常に間食やだらだら食べをしていると、消化器官が休む暇がなくなり、
「内臓疲労」→「代謝低下」→「太りやすい体質」 という悪循環に。

漢方ではこれを「脾（ひ）の弱り」と捉え、気（エネルギー）不足やむくみ、冷え、疲れやすさの原因にもつながると考えます。

近年よく耳にする「オートファジー」とは、空腹時間中に細胞が自分の中の不要なタンパク質や老廃物を分解・再利用する仕組み。
断食や**１２～１６時間の空腹時間**で活性化し、

食事間隔が短いと、血糖値が上がりやすく、インスリンが頻繁に分泌されます。
これは脂肪をためこむスイッチを押し続けているようなもの。
空腹時間をつくることで、血糖コントロールが整い、脂肪の燃焼効率もアップします。

食べ物が常にある環境では「本当の空腹感」を忘れがち。
空腹を感じてから食べる習慣は、味覚を研ぎ澄まし、食事の満足感も高めます。
漢方では「腹八分目」は長寿の秘訣。胃腸だけでなく、心も軽やかにします。

💡 最初は１２時間空けることからスタート。
例：夜１９時に夕食 → 翌朝７時までは何も食べない

空腹は「我慢」ではなく、「ご褒美時間」。
細胞や胃腸が整い、代謝も上がり、見た目も若々しく。

そして脂肪が燃えやすい時です！！
無駄に動きましょうね(笑)

漢方の知恵と現代栄養学を組み合わせて、空腹時間を上手に味方につけましょう✨

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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