「食べてないのに太る」人に起きていること

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2026.01.24

こんにちは(^^♪

大阪府豊中市旭丘の健康・ダイエットを応援するドラッグストア中央
漢方ダイエットカウンセラーの増田です。

〜それ、意思の問題じゃありません〜

「そんなに食べてないのに太る」
「前より量は減らしてるのに体重が増える」

この言葉、
ダイエット相談で本当によく聞きます。

そして多くの方が、
「私の努力が足りないのかな」
「もう歳だから仕方ないのかな」
と、自分を責めてしまいがち。。。

でも結論から言うと——
それ、意思の問題ではありません。

食べてないのに太る人は、
実は“体が頑張りすぎている”

食べていないのに太る時、
体の中ではこんなことが起きています。

① 体が「省エネモード」になっている

食事量を減らし続けると、
体はこう判断します。

「エネルギーが入ってこない」
「これは非常事態だ」

すると
✔ 消費を減らす
✔ できるだけ溜め込む
✔ 脂肪を使わない

という省エネモードに切り替わります。

👉 これが
「食べてないのに太る」
最大の正体です。

② 胃腸・代謝が疲れ切っている

食事制限が続くと
胃腸は常に緊張状態。

・消化する力が落ちる
・巡りが悪くなる
・水分や老廃物が溜まりやすくなる

結果として
☑ むくみ
☑ お腹の張り
☑ 体の重さ

が出て、
体重として増えて見える
ことがよくあります。

これは脂肪ではなく、
「処理できていない状態」。

③ ホルモン・自律神経が乱れている

食べない
↓
ストレス
↓
自律神経の乱れ
↓
ホルモンバランスの乱れ

この流れが続くと、
・食欲が不安定
・眠りが浅い
・体が冷える
・むくみやすい

などが重なり、
痩せにくい体質
が完成してしまいます。

特に40代以降の女性は、
この影響を受けやすいです。

④ 実は「足りていない」ことが多い

食べていない人ほど
✔ たんぱく質
✔ ミネラル
✔ 温かさ

が不足しがち。

体は
「足りないものがある限り」
痩せようとしません。

守ることを最優先します。

じゃあ、どうするん？

答えはシンプルです。

❌ さらに減らす
❌ もっと我慢する

ではなく、

⭕ 体を“戻す”
⭕ 整える
⭕ 安心させる

まずやってほしいこと

食事量を「普通」に戻す
温かいものをとる
無理な運動をやめる
しっかり寝る

これだけで
「ある日スッと戻る」
という方、実はとても多いんです。

「食べてないのに太る」は体からのSOS

太ったのではなく、
止まっているだけ。

体はあなたに
「ちょっと休ませて」
「ちゃんと整えて」
と言っているだけなんです。

頑張る方向を
少しだけ変えてあげてください🌿

📍いつでもお気軽にご相談ください

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最後までお読みいただきありがとうございます

このブログが、
毎日の健康やダイエットを考えるきっかけになれば嬉しいです。

これからも、
皆さまの元気な毎日をスタッフ一同応援していきます🌿

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