長いようで短かったGW、終わりましたね。
通勤電車でご一緒の方のお顔を観ていると、
みなさん一様にお疲れでした。。。
１週間の残り３.４日なので
がんばっていきましょう＼(^o^)／

ゴールデンウィーク明けは、
生活リズムの乱れや疲れの蓄積から
〇「なんとなくだるい」
〇「やる気が出ない」
〇「胃腸の調子が悪い」
などの不調を訴える方が増えます。

これらは「五月病」とも呼ばれ、
自律神経のバランスが乱れることで起こりやすいものです。

今回はこんな時期におすすめの養生法と漢方薬をご紹介します。
(^o^)

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🌿GW明けの体調を整えるための養生法

①. 早寝早起きでリズムを整える

連休中に夜更かししていた方は、徐々に元の生活リズムに戻しましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経も整いやすくなります。その日の内に寝れるのが理想です。

②. 胃腸をいたわる食事を

暴飲暴食で疲れた胃腸には、
おかゆ、温野菜、発酵食品（ぬか漬けや味噌汁など）
がおすすめ。消化の良いものを選び、よく噛んで食べましょう。
酵素ファスティングするにはベストタイミングです！

③. 適度な運動と深呼吸

軽いウォーキングやストレッチで身体を動かすと、
気の巡りが良くなり、気分もリフレッシュします。
深呼吸や腹式呼吸で副交感神経を優位にし、リラックスモードに。

⓸. 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお湯（３８〜４０℃）にゆっくり浸かると、
緊張がほぐれ睡眠の質もアップしますよ！！

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🌿おすすめの漢方薬

〇 加味逍遙散（かみしょうようさん）

ストレスや疲れからイライラ・不安・不眠がある方に。
女性の更年期やPMSにもよく使われます。

〇補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

「気虚（ききょ）」タイプの方に。
GWで体力を消耗し、
疲れがとれない、
食欲がわかない、
やる気が出ない　方に。

〇 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

喉や胸につかえ感がある方、気分が沈みがちな方に。
ストレス性の胃腸トラブルにも有効です。

〇 六君子湯（りっくんしとう）

胃がもたれる、
食欲がない、
疲れやすい　
という「脾虚（ひきょ）」タイプに。
胃腸のはたらきを助け、エネルギーを補ってくれます。

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🌿こんなサインがあれば要注意！

• 朝起きてもスッキリしない

• 食欲がない or 胃がもたれる

• イライラしやすい、落ち込みやすい

• なんとなく体が重い・だるい

• 気温差についていけない

そんなときこそ、無理せず「立ち止まって整える」時間が大切です。

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ご自分に合った養生法や漢方薬を知りたい方は、
ぜひお気軽にご相談ください(#^^#)

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

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