STAYHOMEで骨が危ないっ

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

遂にでた！

 

ん？何が？

 

そう、こんなニュースです。

 

『巣ごもり、骨が危ない ビタミンD不足注意 

短時間の日光でも必要量 』

https://www.msn.com/ja-jp/news/national/巣ごもり-骨が危ない-ビタミンd不足注意-短時間の日光でも必要量/ar-BB14kKBW

 

今のところ、外出自粛、STAYHOME　で

 

みなさん自宅に籠られている時間が長くなっていると思います。

 

なので、日光を浴びる時間が激減しますよね。

 

この時期紫外線多いので、日光に当たるのはちょっと・・・

 

と思われる方も多いと思いますが、１日１５分程度は

 

日光を浴びないと、体内で『ビタミンD』の生成が減り、

 

ビタミンD不足になりがちです。

 

不足しても特に自覚症状はなく、見た目でも何もわかりません。

 

ビタミンD不足すると・・・

 

骨や筋肉が弱くなる傾向があります。

 

特に気をつけたいのが・・・

 

成長過程のお子様

高齢者や肥満の方

更年期過ぎた女性

 

閉経後は、女性ホルモンの分泌が減り、骨粗鬆症になる危険度が

 

高まります

 

骨粗鬆症により骨がもろくなると、転倒・骨折の危険度が高まって、

 

寝たきりなど要介護につながるケースがあります。

 

ビタミンDを摂って、骨や筋肉を丈夫にして、

 

転倒予防につなげましょう

 

歩くときに、手のひらに日光が当たるようにして歩いてみましょう。

 

『ビタミンD』の働き

 

・骨を丈夫にする・・・カルシウムも一緒に摂れると理想的

 

・免疫機能を調節する・・・体内に侵入したウイルスや細菌などに

 

対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を

 

促進するのです。そのため、風邪やインフルエンザ、

 

気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも

 

関与することがわかってきてるそうです。

 

その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する

 

効果も期待されています。

 

１日２０分程度、日光浴すれば体内で作られます。

 

洗濯干すときや、お買物、お散歩をソーシャルディスタンスに

 

気をつけて、日光に当たることも意識してみましょう～

 

最近ビタミンDのサプリの問い合わせが数件ございました。

 

どの栄養素もそうなんですが、単独で集中的に摂るよりは、

 

なるべく多くの栄養素と一緒に、少しずつでも毎日や毎食

 

摂取するほうが効率的です。

 

例えば・・・

こんな感じで約７０種類も栄養素が摂れるサプリメントもあります。

 

ビタミンDもバッチリ摂れますよ～

 

いつでもお気軽にお店までお問合せ下さいね。

 

免疫落とさず健康維持・体調維持が一番の予防策になってくると

 

思われますので、適度な睡眠・運動・栄養摂取、入浴など

 

生活習慣気をつけていきましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございます