ダイエットの大原則

夏はそこまで来ていますね
どんどんダイエット進めていきましょう～

では今日は
ダイエットの原則について
お話します

まず
ダイエットではやせる大原則があります
それは・・・
摂取カロリー＜消費カロリー
ということ

例えば
あなたがエステに行かれてゴッドハンドと言われる方に
施術してもらっても
摂取カロリー＞消費カロリーであれば太ってしまいます

つまり
食べた物のカロリーも大切ですが
いかに消費できているかということが特に女性の場合大切なんです

よくカウンセリングで
「食べる量は変わって無いのにこの1年で10キロも太ってしまった」
などと聞くことがあります

これは典型的な消費不足で
その体に対しては悲しいかな「カロリーオーバー」になってしまったということですね

「特に女性が」といったのは
消費の60％を占めている基礎代謝の内の
40％は筋肉が消費してくれているんですが
女性の場合
この筋肉の減少が閉経などを境にして
落ちてくるスピードが速くなってくるんです

つまり
消費エネルギーが減るわけですから
食事（摂取エネルギー）が変わらないと
結果太るということになるんですね

例えば
一日の消費エネルギーでいうと
40代のなら1日およそ1800キロカロリーで維持できていたものが
60代になると1日1600キロカロリーで維持するようになります

40代の食事と変わらなければ
一日200キロカロリー使わなくなるという計算になります

ということは・・・
200キロカロリー×30日=6000キロカロリー

脂肪1キロは9000キロカロリーですから
1か月で600gずつ増える計算になります
1年にすると7.2キロ増えちゃう計算です

これを
摂取カロリーか消費カロリーで
カバーしつつ
摂取カロリー＜消費カロリー
になると痩せていくということになるんですね

これを理解していないと
「がんばってるのに何で痩せないの」
とギャップが生まれてきてストレスになりやすいのです
そうなるとダイエット＝辛いものとなってしまいます

だから
日頃の習慣、特に無意識やクセやズレに気づくことって大切で
そのために当店ではカウンセリングも一緒に
ダイエットをすすめている訳です

100人いれば
100人習慣や行動も違ってきます

ひとりひとりの習慣に合わせた
そして、無理のないダイエット進めていきましょうね

応援しています