2021.01.09
├ダイエット病気・体調・生理学編
一年に1%
若い時は
ちょっと食事を抜けば体重なんてすぐ戻ってたのですが
歳を重ねるに連れて
全然落ちなくなって。。。。
カウンセリングで
よく聞くフレーズですが
これには原因があるんです・・・
【1年に1%】
突然ですが・・・
「1年に1%」
これ何のことだと思いますか
答えは
1年で落ちる筋肉の量のことです
食事自体はあまり変わってないのに
30を過ぎるころから太りだした・・・。
俗に言う「中年太り」は
この基礎代謝の低下も大きく関ってくるんです
体の中で
特に基礎代謝活動が活発なのは
筋肉・胃腸・肝臓の3か所
特に
筋肉はダントツで基礎代謝の4割を占めているんです。
つまり
筋肉量が多いほど基礎代謝も高いわけですが
この筋肉は
20歳をピークになんと
1年に1%の割合で減少すると言われています
特に女性の場合
閉経をむかえる頃になると
顕著にあらわれてきやすいんです。。。。
10年すると10%ですから
これは馬鹿になりませんよね
50代になればピーク時(20歳のころ)に比べれば
350キロカロリーも少なくなってしまうんです
つまり
ピークの頃と食事が変わらなければ
1ヵ月1キロペースで増える計算(もちろん誤差はありますが)
になります
そうならないためにも
グラフをつけて自分の今の状態を知ること
そして「習慣」を見ることが大切になってきます
明らかな「食べ過ぎ」だけが
「太った原因」とは限らないです
習慣に潜んでいる
あなたのウィークポイントを見つけていきましょうね
ご相談は当店まで
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