入浴でリラックス!(^^)!

こんにちは　かんじんかな～めです。

晴れると暑く、雨降ると涼しいけどじめじめ。。。

先週のような大雨だと緊張感高まるし

気候だけでもストレス多いですね。

こんな状況の時こそ、

お風呂につかってリラックスしましょう。

お風呂あがればちょうどいい涼しさですしね。

【お風呂の効果】

〇カラダが温もる（意外と冷えています）

〇血の巡りが良くなる

〇発汗・利尿作用が良くなる

〇新陳代謝が活発になる

〇カラダのコリがほぐれる

〇緊張がほぐれる

〇ストレスが発散できる

※熱すぎる湯(43℃以上)は、皮脂を落としすぎて肌が乾燥するのと

大量の汗で必要以上のうるおいが失われるので、

ぬるめ(４０℃まで)がオススメです。

温かいお湯につかる入浴は、

血行を良くしたり、

汚れを洗い落としたり

するなどカラダのためだけでなく、

【心の緊張】

もほぐれる大切なひとときなんです(#^^#)

浮力により筋肉もほぐれますし、

入浴剤をいれれば、よりリラックスできます！

疲労回復・ストレス発散など

『心の養生』

のためにもぜひっ

入浴しましょう～(‘◇’)ゞ

＜理想の入浴方法＞

〇リラックスできるお湯の温度は･･･

３８～４０℃。

ちょっとぬるいめのほうが疲労回復には効果的です。

※とても疲れているときの長湯は、

発汗によりますます疲れてしまうので、短めにしましょう。

〇入浴後３０分～１時間、冷ましてから寝ましょう。

入浴後は体温があがっているので、

すぐに布団に入ってもなかなか寝付けません。

３０分～１時間ほどゆったり過ごして、

カラダの熱を冷ましてから布団に入りましょう!(^^)!

※冷たい飲み物でカラダを冷やさないようにしましょう。

〇湯船につかれない時は･･･

疲れすぎて、湯船にお湯をためるのが面倒などの時は、

洗面器で足湯するだけでも、ＯＫです！

※足湯の時は、やや熱めで、くるぶしまでつけてください。

10～15分ほどでポカポカします。

アロマオイルを入れるのもより気持ちいいですよ～

最後まで読んでくださってありがとうございます。

お気軽にLINEでご連絡してくださいね。

ドラッグストア中央　インスタグラムご覧になってくださいね。(#^.^#)