摂り過ぎご注意～

こんにちは　かんじんかな～めです。

周知の事実ですが、とにかく暑いです。

窓を全開にして掃除機がけをしていました。

汗が滝のように流れてきました。

気がつけば（気づいてましたが･･･）室温は32℃～

熱中症なるでー(‘ω’)ノ

掃除を終わらしてエアコンかけて難を逃れました。

冷蔵庫にあるいろんな飲み物を次々と飲みました。

炭酸水、塩レモン、クエン酸セルラックウォーター、

アイスコーヒー、ミネラルウォーター、

栄養ドリンク、クエン酸セルラックウォーター、

アイスコーヒー、ほうじ茶ラテ･･･

夜はお腹が緩みました(笑)

振り返るとコーヒーがちょっと多かったです。。。

実は･･･カフェインの摂取量、ご注意してほしいんです(^_-)-☆

近年、カフェイン飲料が増えてきています。

僕らの時代は栄養ドリンクか眠気覚ましドリンクでしたが、

エナジードリンクといわれるものが若者中心に

爆発的に売り上げを伸ばしているそうです。

2016年には20代日本人男性のカフェイン過剰摂取による死亡事故がありました。

とてつもない量を短時間で摂っていたそうです。。。

カフェインの大量摂取による死亡は非常にまれといわれても、

実際に死亡例がでてしまうと、心配になります。

自分にとっての安全なカフェイン量とはどのくらいなんでしょう？？？

『カフェイン』は、

中枢神経系を興奮させて眠気をはらい、

集中力を高めるといった効果をもたらします。

一方で、摂取しすぎると、

頭痛、心拍数の増加、不安、不眠、嘔吐（おうと）、下痢などを引き起こします。

妊婦の場合には、流産のリスクが高まったり、胎児の発育が阻害されたりする可能性があります。

コーヒーを飲んで眠気が吹き飛ぶ方がいれば、そうでない方もいるように、

カフェインの感受性は個人によって大きく違いますが、

カフェインは取り過ぎないようにしましょう。

中毒症状の可能性もあります！･･･と注意喚起しています。

健康な成人の場合、

悪影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgまでと推奨されています

玉露が一番多いんですね(^_-)-☆

コーヒー飲まれる方は多いと思いますが、

100mlのコーヒーカップだと1日６杯までとなりますが、

マグカップでしっかり入れて飲まれている方だと、

３杯までじゃないと･･････(*_*;

チョコも食べながらだとまた摂取量が変わってきます。

僕のように、暑くてのど渇いた時にアイスコーヒーに手をだしてしますと、

500mlは飲んでるので、カフェイン300mg、さらに栄養ドリンクも飲んだので

さらにカフェイン50mgと、飲み物だとついつい簡単に大量摂取してしまいます。

寝つきがあまりよくなかったり、

朝までずっと眠れない、夜中にトイレに起きる方、

カフェインとりすぎてませんか？

カラダ冷やし過ぎていませんか？

暑い季節は飲み物、飲む量、注意しましょう～(*^-^*)

最後まで読んでくださってありがとうございます。