水分摂り過ぎてません？

こんにちは　かんじんかな～めです。

涼しかったり、蒸し蒸ししたり、暑かったり

 

近畿は梅雨あけしてから

 

夜中はまずまず涼しいですが

 

日が昇るときから暑いのなんの～

 

熱中症怖いので、予防に水分摂ってるーという方、

 

逆に水分摂り過ぎになってませんかー

今の自分の水分量や足らない水分量はどれだけ？

 

ってわからないので、感覚だけで摂ってしまうので

 

ついつい過剰摂取になりがちです。

 

屋外や蒸し暑い場所で作業するときは、

 

こまめな水分補給と塩分補給が

必要ですが、

 

１日中冷房の効いた室内にいることの多い方は

 

水分を摂り過ぎてる場合が多いようです。

 

人によって、体温、代謝量、筋肉量、運動量が

 

違うので、必要な水分量も違ってきます。

 

「TVで１日２L飲んで元気です言うてはったから～」

 

「１日1.5Lの水を必ず飲むようにしてます」など

 

決めつけず、自分に合った量、欲する量を

 

飲むようにしましょうね。

 

水を飲んでも飲んでものどが渇く方は、

 

水分がカラダ全体に巡ってないだけかもしれません。

 

常に冷たい水分を取り続けているとそうなりやすいです。

 

下腹からポチャポチャ音がしたり、

　　　足が太くなったと感じたら、

　　　水分の摂り過ぎサインです

 

 

水分の摂り過ぎが原因で起こりやすい症状があります。

 

こんな症状でお悩みされていませんか

 

□目の前がグルグル回る

 

□頭を傾けただけでめまいが起こる

 

□天気が悪いと気分が悪い

 

□いつも同じ季節に寝込んでしまう

 

□不快な音がずっと聞こえる

 

□耳が詰まった感じがする

 

□声や音が聞き取りづらい

 

□お腹がぽってりと締まりのないお腹になってる

 

□緊張で手汗が気になる方

 

□ひざ関節に水が溜まり、何度も注射で抜いている

 

１つでも当てはまる症状があれば

 

お気軽にご相談くださいね。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます