立ち上がろう!(^^)!

こんにちはかんじんかな～めです。

日本人の平均座位（座っている）平均時間は、

『世界最長の7時間』

という結果がオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。

長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、

心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など

健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。

1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、

1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、

2011年、WHO（世界保健機関）によれば、

「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。

WHOの発表では、

・喫煙は世界で500万人以上、

・飲酒は300万人以上

の死因といわれています。

いまや

『座りすぎ』

は喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の一つになっています！

頭痛の要因の一つに血流障害によるものがありますが、

これは慢性化したときによく見られます。

対策としては、

血流を悪くする寝不足、運動不足を回避したいところです。

寒いところで薄着だったり、デスクワークやくつろぎすぎて

ずっっっと座り続けていたりすると、

下半身の血流が悪くなります。。。

そこでおすすめ運動として、

30分に1回は立ち上がりましょう！

（最低でも1時間に1回）

そして屈伸したり、肩回したり、

トイレにいく感じで歩いたり。

血流を促しましょう＼(^o^)／

状況的に立ち上がれない時は

他人に気づかれない程度の

「健康ゆすり」(＝ビンボーゆすり)

は、座りながらにして血行促進になります。

『かかと落とし運動』は

非常におすすめです！

座りながらでもイイですよ～

どれだけ良いかは、お店で詳しくお話します～

お気軽にご来店くださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

お気軽にLINEでご連絡してくださいね。

ドラッグストア中央　インスタグラムご覧になってくださいね。(#^.^#)