2016.02.03
├ダイエットメンタル編
タダやし〜(笑)
スポーツ選手のなかで
自己実現のために普通にされていることって
ご存じですか??
それは・・・・
「イメージトレーニング」
何故かというと
脳には頭の中で描いたイメージと
現実に起こった内容と
区別して認識しないという特性があります
たとえ
「イメージ」であろうと、
「現実」と同じ脳の神経回路を使って処理され
身体の各機関に指令が出されるんです。
イメージをするというとで
すでに「脳」はその経験したと勘違いさせることができるんです。
それを繰り返すことで
成功への習慣回路ができて
実現へと近づくということがわかっているから
こぞってスポーツ選手などは
このイメージトレーニングを取り入れてるんですね
おっとっと・・・
話が長くなりましたが
このイメージトレーニングは
何もスポーツ選手だけの特権でもなんでもありません
ダイエットにも活用できるんですよ
みなさんは「○○キロ痩せたい!!」
と考えると思いますが
大事なのは
「やせてどうなっているのか??」
ということ
そして葛西選手のように
やせて楽しんでいる自分をイメージして
ワクワクするイメージができれば
イメージ通り身体が動きだします
コツは
『できるだけ、具体的にイメージすること』
例えば
過食してしまう習慣をやめたいなら
「15キロのダイエットに成功して、
20歳のときの洋服を着て、あこがれの人と付き合う!!」
といったように
ダイエットに成功した時
自分はどんな姿で何をしているのか?
そこまで
細かく鮮明にイメージするのがコツです
紙に書くのもいいです
自己実現のために
やってみてください
タダやし~(笑)
応援しています