2017.10.04
├ダイエット病気・体調・生理学編
ダイエットと貧血の関係
「ダイエットと貧血?」
と不思議に思われるかもしれませんが、
実は脂肪の燃焼に、鉄分は欠かせない存在なんです
不足すると、どれだけがんばっても効果が得られない……
なんてことも
でもなぜそうなのか?
わかりにくいかもですよね。。。
そこで今回は、
鉄分とダイエットの関係性についてご紹介します。
重要な事は
鉄分が不足すると、
血液中の酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンの量が減少し、
酸素が体中に十分に行き渡らなくなってしまうということ
酸素を吹きかけると火が燃えるように
カラダがエネルギーを作るためには
「酸素」は必要不可欠なものなんですね
貧血などはこの酸素を運ぶことが弱くなりますから
以下のことが考えられます
<鉄が不足すると痩せにくくなる理由>
(1)基礎代謝が落ちる 酸素が十分に行き渡らないことで筋肉、内臓の働きがにぶくなり、基礎代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が落ちると、同じ生活をしていても痩せにくく、太りやすくなってしまいます。
(2)脂肪が燃えにくくなる 体内に酸素が不足すると、脂肪分解酵素の“リパーゼ”の働きが弱くなり、運動してもなかなか体脂肪が落ちにくくなってしまいます。
(3)冷え性を招き、脂肪がつきやすくなる (1)でもご紹介した通り、酸素が不足すると基礎代謝が低下し、体内で熱を生み出す力も低下するので、体温が低くなりがちです。冷えはダイエットの大敵。痩せるどころか脂肪がつきやすい体質になってしまいます。
(4)疲れやすくなり、活動量が低下する 体中の細胞が酸素不足になることで、いつもと同じ生活をしていても疲れやすくなってしまいます。また、運動をしても疲れやすく、筋肉の疲労回復スピードが低下することから、活動量が減りがちです。
このように鉄分が不足すると、
色々な面でダイエットの妨げになってしまいます。
女性は、毎月の月経があることからも鉄分不足になりがちです。
毎日の食事を意識することも大切ですね
ですが
鉄分はなかなか吸収が良くないのも事実。
うまくサプリメントで補うことを
おすすめします
応援しています