2018.04.23
├ダイエット食事編
お酒を飲むとよく眠れるでしょうか?
今日はお酒について。。。
睡眠前などに
お酒を飲んだりして
眠るという方もいらっしゃいます。
あたかも快眠につながっているように思えるのですが
答えは×
アルコールによって寝付きがよくなっているも
実際に脳波を測ってみれば
深い眠りはとれていないのがわかります
アルコールの持つ作用は麻酔作用
つまり
飲酒は脳を「麻痺」させるんですね
酔ってこけても痛くなかったり
朝気が付くと青タンができてるのに
打った記憶も痛みも覚えてなかったり・・・
そんな経験ありませんか
(僕はあります・・・笑)
睡眠は
カラダをリセットするための
重要な時間です
理想は
食事同様180分前に切り上げるのがベスト
お酒とうまく付き合って
ダイエットもすすめていきましょうね