2018.12.20
├ダイエット生活習慣編
使い方で日常のカロリーを稼ぐ
少しの意識で
消費エネルギーは確実に上がります
こんばんは😁
ドラッグストア中央 増田です。
今日は
日常生活における
消費カロリーについて書きますね
■消費カロリーベスト5
運動をすれば、それなりにカロリーは消費できますが、
例えばケーキ1個食べたカロリーを消費するのに
マラソンだとどれぐらいしないといけないか
しってますか
答えはおよそ2時間
これって気持ちが折れてしまいそうになりますよね。
ですが
運動嫌いの方にも朗報なのが
意外な日常生活におけるカロリー消費量
そのランキングは。。。。。
1位 デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費
2位 睡眠・・・7時間で約450kcal消費
3位 電車移動・・・40分間立って84kcal消費
4位 自転車移動・・・20分間で76kcal消費
5位 買い物・・・30分間で70kcal消費
この数字はあくまで一般的なもので
性別や身長・体重などによっても異なりますが
大まかな基準として考えてください
意外なのは座っているだけのデスクワーク
やはり体は動かさずとも
頭を使っている点でカロリー消費量も大きいようです。
日常生活+αのちょっとした工夫で
カロリー消費の効率も上がりそうですね
「時間が無い」「忙しい」
そう言ってるあなた
日常でも結構消費できるので
意識してみてくださいね~
応援してますよ