2019.07.19
├ダイエット食事編
カーボラストでお願いします!!
「ベジ・ファースト」ではなくて
「カーボ・ラスト」が合言葉です!!
こんばんは😁
ドラッグストア中央 増田です。
今日は「やせるコツ(食べ方編)です。
いわゆる「食べ順ダイエット」って
聞いたことあると思います😁
「野菜から食べるベジファーストで痩せられる」
という食物繊維が多い野菜から食べることで
血糖値の上昇が抑えられて
その結果、肥満ホルモンの「インスリン」の
分泌が抑えられるというのが理屈なんですが・・・。
この「血糖値の上昇」を抑える本当のコツ
は野菜から食べることではなくて
ご飯やパンなどの糖質の主食を最後に食べる
「カーボラスト」
がおススメなんです。
野菜以外にも
食物繊維がリッチなキノコや海藻類
肉類や魚介類などのたんぱく質や脂質を含む食べ物も
消化吸収をゆっくりすすめて
血糖値の上昇を抑えることがわかっています。
伝統的な懐石料理では
先付け・煮物・刺し身・焼き物・炊合せなどが出て
最後にご飯や果物が出ますよね。
これらは
「カーボラスト」になってきます。
昔の人ってほんと賢かったんですね
ただとった糖質は
順番に関係なく100%血糖にかわるので
糖質の総量規制はご注意くださいね〜
血糖値上げないように意識していきましょう
応援しています