食欲の秋、摂り過ぎ注意(*_*;

こんにちは　かんじんかな～めです。

頭からあの暑さが離れないせいか、

未だ半袖を着てしまい、（朝晩は長袖羽織ってます(笑)）

外で肌寒さを感じる気温になりましたね。

暑さからの疲れもすっかりとれて、

食欲も増してきたんではないでしょうか？？？

食事･･･、間食などで、

【糖分】はかなり気にはしてます（食べてますが･･･(笑)）が、

【塩分】

も気にしていただきたいんです！

塩分＝血圧

というイメージが強いですが、

塩分が増えると、血液中の塩分濃度が増えるので

水分が増えてしまいます！

塩１gで水分をどれくらい溜め込めるでしょうか？？？

実は･･･

1gの塩により

体内に最大 100mLの水を保持する

ことができるんです！！

カップラーメン１杯食べると、

水分５５０mlたまるってことになります。。。

だから

むくむ

んですね( ;∀;)。。。。。

さらにそのたまった水を流すために、

圧をかけないといけないのです。

ということは･･･

血圧が高くなる！

そして水を排泄するのは腎臓！

腎臓にも負担がかかってしまう。

となってしまうのです。

○日本人1日の塩分摂取量

・成人男性：１０．９ｇ

・成人女性：９．３ｇ

なのですが、

○1日塩分摂取推奨量は

・８g･･･健康な男性

・７g･･･健康な女性

・６g以下･･･高血圧の治療する方

・５g･･･WHOの目標値

と多い状況なのです。

なんと２０代の２人に１人は高血圧、

ということもわかってきてるそうです。

塩分の多い代表的な食べ物は

汁物、麺類。

さらに気をつけてほしいのが、

パン、お弁当、スナック菓子などの

加工食品

塩分表示量が少なくとも、添加物が多いため

ナトリウム（Na)量が増えるので、

結果同じことになるんですねぇ。。。。。

気をつけてるの血圧が下がりにくいと感じている方は

このあたりを見直してみて下さいね。

どうせ食べてまうねん！と思っている方には

逆に合わせてとっていただきたい食べ物

それが、　カリウムが多く含まれる食材　です。

【カリウム】は尿中に塩分を出しやすくする

という働きがある重要なミネラル成分です。

意識して食べてみて下さい。

塩も砂糖も、加工された精製食品ではなく、

ミネラル配合の自然食品がいいですね!(^^)!

自然食品というと

【バイオリンク粒】

カリウム豊富なのですが、その秘密は

ミネラルが種類も量もとにかく豊富に含まれています。

食事が乱れがちな方、健康志向の方には

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最後まで読んでくださってありがとうございます。