『理想のお通じ』になるために②

前回、毎日のお通じの大切さをお知らせしましたが、

では、便秘にもしなってしまったらのどうしたらよいか☺☺☺

      まず、便秘になってしまったら出す事が大事

      便秘薬や時には浣腸を用いて。

       私はいつも服用しています！

    ウンチを毎日排泄するには、かさと適度な水分が必要です。

そこで取り入れてもらいたいのは、

水分も腸まで届けてくれる水溶性の食物繊維は便も程よく柔らかくしてくれますし、腸内細菌のごちそう(善玉菌が育ちます☺)となりますので、是非とも積極的に撮ってほしいところです。

ちなみに、

 なかなか毎日摂取するのはむずかしく、日本人でも目標と比較して11g不足しています。

食物繊維と善玉菌を育てる良い商品あります。

飲み方は簡単です☺