2013.12.09
├ダイエット食事編
え？？ごはん（お米）食べないの？
ごはん（お米）を
減らすダイエット法は
雑誌やテレビでよく紹介されてますね
主食となる
ごはんを減らすことは
簡単で取り入れやすいことかも知れませんが
実は
ごはんはダイエットに向いているんです
なぜなら
まず、ご飯は脂質の量が少な～い
食パン1枚（6枚切1枚分）2.6gに対して
ごはんはお茶碗一杯（150g）0.4gなんですよ
また
パンを主食にすると
油を使ったおかずが多くなりがちですが
ご飯の場合は
みそ汁や納豆、干物など
油を使わないおかずが
合いますよね
もちろん
ごはんも食べ過ぎれば
エネルギー過剰になって
体脂肪として蓄積されてしまいますが
お腹もちも良くて
糖質以外の栄養素や
食物繊維も含んでいるんです
糖質のエネルギーは1gで4kcal
脂質は1g9kcalと
なんと2倍以上です
お腹も満たされて
摂取カロリーも抑えられる
ごはんは
強い味方ですよ
応援していますね～
