お腹のぽっこりにはこれ！

ダイエットでいちばん気になるところのお答えで多いのが

「お腹の脂肪」

腹筋など効果的なものもありますが

なかなか続かないものですよね？

そんな、はげしい運動が苦手だったり
なかなか時間がつくれない方に
おすすめエクササイズが・・・・

「ドローイン」

ドローインとは腹式呼吸で
お腹をへこませた状態のことです

腹横筋や大胸筋などの体幹を鍛えるエクササイズ

体幹を鍛えることで背骨や骨盤が正しい位置に戻り
ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの
改善に効果があるそうです。

やり方は簡単

お尻を締めながら鼻から息を吸って
お腹を膨らませた後、口から息を吐き
これ以上お腹がへこまない限界まで
お腹をへこませ、そのまま10秒キープ。
 

これを3～4回繰り返すだけです
簡単でしょ

TVのCM中とか、通勤中など
ちょっとした時間にできるので
時間のない方も大丈夫

ちょっと意識するだけで
効率よくお腹周りをひきしめられる

ぜひぜひお試しくださいね～

応援してますよ～