できてますか～正しいお口のケア①

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

コロナウイルスの影響もあって、

 

健康への意識がより一層高くなっていますね。

 

日本人の平均寿命は

 

・男性７９．５５歳、女性８６．３歳　（２０１０年厚生労働省）

 

健康寿命（自立して元気に過ごせる）は

 

・男性７０．４２歳、女性７３．６２歳　（２０１０年厚生労働省）

最近では、お口の健康アップが、カラダの健康を保つのに

 

重要といわれています。

 

歯周病は、全身の健康に深く関係していることがわかりました。

 

歯周病とメタボ・糖尿病・心臓病との

 

関係性などもデータがでてきてます。

歯磨きなどお口のケアが、思っている以上に大切ですね

 

 

正しいケアができているのか、

ちょっと不安なので確認してみます。

 

Q.歯ブラシは、電動と手動、どっちがいい

 

きちんと磨けていれば、どっちでもOKだそうです。

 

〇磨くポイント３つ

・強く磨きすぎない

・毛先を歯面にきちんと当てる

・奥歯の奥や歯の裏側など、すみずみまで意識して磨く

 

 

Q.歯磨きする時間はどれくらい

 

時間ではなく、磨けているかが大切。

　　　ながら磨きは、洗う部分にムラができるのでおすすめしません。

 

〇正しい磨き方

１か所につき、２０往復が目安。

⇒全体磨くのにおおよそ３分はかかります。

（後半は磨き方が雑になることが多いようです）

 

毎回違う部位から始めるとイイそうです。

そして一筆書きのように磨いてみてください。

 

残しの出やすい歯の裏側から始めたり

自分ルールを作ってみてはどうでしょう。

 

 

Q.食後の歯磨きは３０分以上経ってからがいい

 

食べたら磨く　がイイそうです。

 

過去に、酸性炭酸飲料に歯の象牙質を浸した実験で、

歯の表面を覆ているエナメル質が溶けてしまう

「酸蝕症（さんしょくしょう）」の報道があったそうです。

それ以来巷では“食後３０分”と言われれうようになったみたいです。

 

実際の人の歯の表面は、実験に用いられた象牙質より、

酸に対する抵抗性がより高いエナメル質によって被われてます。

さらに唾液が酸を中和する働きがあるので、

よほど頻繁な酸性飲料等の摂取をしない限りは、

防御機能が働くので、酸蝕症は起こりにくいと考えられてます。

 

 

Q.１日３回は磨きすぎ

 

大丈夫です。毎食後磨きましょう。

 

何回も磨いてると、そのたびにエナメル質をそぎ落としてるんでは？

と不安になりそうですが、心配いらないそうです。

ただ、強くゴシゴシするのはダメです！

毎食後優しくブラッシングしましょう。

歯の汚れは時間が経つほどに歯に固着して取れにくくなります。

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ここまでどうだったでしょうか

 

私自身、〝食後30分”は磨けない時にだけそう思って安心しつつ、

 

朝昼は食後すぐに磨いてました。(笑)

 

あとブラッシングが、、、ついついゴシゴシ状態に。。。

 

歯医者さんにも注意されます。気をつけないと！

 

ペングリップ（鉛筆を握るような持ち方）だと

 

力が入らなくていいですね。

（正しい握り方）

 

まだまだ確認事項があるので

続きは次回に～。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます