カラダに貯めておけないものは？

問題です

３大栄養素と言われる
・糖質
・脂質
・タンパク質
ですが

このうち
体の中に蓄積できる栄養素とは
何でしょうか

答えは・・・・・

・糖質＆脂質

なんです

カラダが使う必要以上の
糖質や脂質は中性脂肪となって
脂肪細胞に蓄えられていきます。。。。

逆に
タンパク質はカラダには
ためることのない栄養素。。。

でも
３大栄養素と言うくらいですから
カラダにはとっても必要不可欠な
栄養素なんです

一般的には
体重１キロに対して１gの
タンパク質が毎日（ここ大切です）必要なんです

タンパク質は
代謝に不可欠ですし
あまり知られていませんが
むくみもタンパク質不足から
くる場合が多いんです

ただタンパク質の摂り過ぎは
腎臓に負担をかけるので
食べ過ぎにはご注意してくださいね・・・。

100g当たりのたんぱく質量は

鶏肉・・・16.2～23.0ｇ
豚肉・・・14.2～22.8ｇ
牛肉・・・12.5～21.9ｇ
サケ・・・22.3ｇ
アジ・・・20.7ｇ
プロセスチーズ・・・22.7ｇ
納豆・・・16.5ｇ
豆腐・・・6.6ｇ
牛乳・・・3.3g

参考にして
ダイエット加速していきましょう♪

応援しています！！

【やせる裏ワザ】

タンパク質
どうせ食べるなら
植物性タンパク質とくに「大豆」が
お勧めです♪

胃腸に負担をかけにくく
しかもカロリーも控えめ！！

特に女性には
大豆に含まれるイソフラボンは
強い味方♪

納豆や味噌汁を
１日１回食べるように
意識してみてくださいね＾＾

女性特有の更年期や
骨粗鬆など予防効果もありますよ～♪

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