2015.01.14
├ダイエット病気・体調・生理学編
冷えを改善しよう
突然ですが
あなたの体温は何度ですか
一日の人が使うエネルギーの内
仕事(動く)では
だいたい3割ぐらいを消費します。
じゃぁ、残り7割は何かというと
「熱を作ること」
で使われているんです
「低体温は太りやすい」というのは
このことからも言えることなんです
因みに
体温が1℃下がることで
基礎代謝は12%
免疫力37%
体内酵素50%
下がるといわれています
一般的な女性であれば
それだけで一日120キロカロリー分
低体温の方は少ない消費となってしまい
これを1ヵ月に換算すれば
およそ3600キロカロリー
これを脂肪に換算すれば400g
つまり
理想体温(36.5~37.2度)のあなたと
低体温(35℃台)のあなたがいて
理想体温のあなたが体重を維持している生活を
していても低体温なら1ヵ月で400g増える計算
1年では・・・およそ5キロ増えることに
以前よりも
食べる量を減らしても痩せない
もしくは
痩せてもすぐ戻る
こういった方は
体温を十分に上げられてないのかもしれません
女性の場合平熱は
生理が終わった後の朝一番の体温が
「平熱」と言われるものです
36.7度~37.2度が理想です
早速測ってみましょうね
【やせる裏ワザ】
冷えを改善しましょう
まず大切なのは温めることから
湯船につかる
朝はしっかりお味噌汁
そしてたまには
有酸素運動ではなく
短い時間で良いので負荷をかける運動を
するのが効果的です
脂肪は「アブラ」です
冷えたカラダでは落ちにくいですよ。
しっかり温めていきましょう