栄養とカロリー

チャオ～(^o^)丿
まっさんです(^o^)丿
いつも元気メールを読んで下さりありがとうございます＾＾
今日もゲンキにいきま笑＾＾

★まっさんのひとり言
雨が降ってきましたね～♪
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？？

雨のせいで少し落ち着いた店内です＾＾

ふっと、今年の事考えてたのですが
僕が尊敬している師匠がいるのですが
ご厚意でお勧めの書籍を
教えていただいています＾＾

もともと本を読むという習慣が
あまりなかったのですが、
師匠と会ってから
「本を読め～♪」
と言っていただいてから
最低でもお勧め本は読むようにしていました＾＾

今年一年、多分100冊は読んだでしょうか・・・＾＾

沢山の物の見方やとらえ方
そしてココロのことなど
いっぱい吸収できたと思います♪

まだ読めてない本も家に沢山あるのですが
いいなぁ～と思う本は
皆様にもお貸しますね＾＾

カウンセリングのところにある本は
貸出自由ですので
気になるものは遠慮なくおっしゃってくださいね♪

★元気が出る言葉
マナーを守る貴方は素敵な人ですよ

どんな物にもマナーがあります。
マナーを守っているだけで美しくみえます。
ごみを平気で道路に捨ててしまう人と人の捨てたごみを拾ってゴミ箱に入れる人、
誰が見てもマナーのある人の方が美しいですよね。　

そういう人に世間も神様も味方するのですよね。

★ダイエットマメ知識
栄養とカロリー

カロリー減らせば痩せられるでしょうか？
答えは×～♪

もちろん過剰なカロリーはカラダの適正に
する方がいいです＾＾

でもカロリーばかりに目がいって
大事なところ忘れがちです＾＾

それは
「栄養素」

じゃ栄養素って何？

いわゆる、ビタミンやミネラルといったものなんです。

「栄養つけなくちゃ！！焼肉食べよ～♪」
はナンセンスです＾＾

カロリーはあっても栄養素は少ないですね＾＾

結構カロリーと栄養を混同しちゃいがち・・・。

カロリーはしっかりとした栄養素が
あって燃焼します～♪

だからミネラル・ビタミン不足は
大敵です＾＾

韓国では焼き肉と同じ量以上の
お野菜を摂ってますよ♪

しっかり燃やすビタミン・ミネラル摂りましょうね＾＾

ミネラルの多い食材は
1．海藻類
2．貝類
3．野菜（皮のところ）
4．小魚

今の食生活にぜひ取り入れてくださいね～♪