短い入浴で代謝アップする方法

朝晩は涼しくなってきましたね～
「冷え」はダイエットにも大敵です

 

 

こんな時は

 

 

しっかり温まって

ゆっくり休んでもらいたいです

 

そこでオススメがお風呂

ゆっくり半身浴というのがいいのですが

「そんなに長く入れません～」

「ぬるま湯やし入った気せぇ～へん」

「その間お風呂で何したらええのんよ」

という声もチラホラ（笑）

 

そうですよね

おっしゃること良く分かります

 

ということで

今日は短時間の入浴でも

しっかり温まって湯冷めもしない

【温冷浴】をご紹介しますね

 

ぜひやって見てください

 

＜温冷浴の仕方＞

1）まずは42度ぐらいの熱めのお湯に3分ほどつかってください(^-^)

腰湯、半身浴でも結構です。もちろん全身浴もOKです(^-^)

2）つかり終えたら、浴槽を出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、

これを繰り返し3～4回行ってください^_^

3）それが終わったら、1分お風呂に入ります(^.^)

4）上記1～3を、5～11回程繰り返します。

最後は水で終わってくださいね♪

 

＜温冷浴を続けることで期待できる効果＞

•血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復、睡眠の改善などに効果

•免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる

•自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、高血圧などを改善

 

などがあげられます(^.^)

注意点：体調が良い時に行いましょうね。

ただし、血圧が高い人、内臓の持病がある人、

心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、

薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないことです<m(__)m>

 

脂肪は冷えると・・・・「固まります」
脂肪は温まると・・・「溶けやすくなります」

 

ポカポカボディで
脂肪をどんどん溶かしちゃいましょうね

応援しています