2013.12.05
├ダイエット食事編
カサを減らさない
こんばんは
ドラッグストア中央店長増田です
少し寒くなってきました
足もとが・・・・冷える
【カサを減らさない】
ダイエットというと
イメージするのが
低カロリー=小食ではないですか
そうなると食事のカサは減ってしまいます。。。
たとえ
低カロリーでも
カサが不足すれば
消化器官はせっせと動いてくれません・・・。
ということは
せっかくの食事も
余り物となって代謝されないということに・・・
消化器官も筋肉組織(平滑筋)
動かすということ(消化活動)も
見方によれば筋トレということに^^
・・・でご提案
食事には
低カロリーで食物繊維たっぷりな
野菜・キノコ・こんにゃくなどで
カサを増して
よく噛んで、消化器官を動かすことがポイントです
そうすることで
エネルギー消費は高まって
体重もダウン~
量よりも「質」
チェックしていきましょうね
応援しています