2012.05.25
◆ダイエット
やせる調理法~かさ増し編~
昨日に引き続き痩せる調理法
今日はかさ増し編です<
ボリュームある食事で
ダイエットを加速させましょうね♪
ではいきますよ~
1.しらたきでボリュームアップ
どんな料理に入れても味付けを
じゃましないしらたき。
カロリーがほとんどないので
かさ増しに最適^^
お米と一緒に炊き込んでもOK!!
細かく刻むと料理にも
よくなじみます♪
2.挽き肉料理は豆腐やおからでかさ増し
ハンバーグなどの挽き肉料理は
かさ増ししやすい料理の一つ^^
挽肉をこねる時に
いつもよりも肉の量を減らして
豆腐やおからを混ぜ込むだけ^^
つみれ料理にも応用できます♪
3.低カロリーの野菜とキノコでかさ増し
麺料理は野菜やきのこを多めに加え
麺を減らしてカロリーダウン♪
炊き込みご飯には
きのこや野菜を多めに入れるなど
主食を少なくして
カロリーダウンしましょう♪
4.スープやサラダは海藻でかさ増し
スープやサラダには
海藻をプラスしてかさ増ししましょう^^
海藻は低カロリーで
食物繊維も多く含んでいるので
ダイエットにはぴったりですよん♪
どんどん
活用して
ぐんぐん
痩せましょうね~♪
応援しています!!!