やせる調理法～加熱編～

加熱の一工夫でも
美味しさそのままに
カロリーカットできますよん～

ご紹介させていただきますね～

1.「蒸す・ゆでる」でカロリーカット

ダイエットには油を使う
「揚げる」「炒める」よりも
「蒸す」「ゆでる」といった加熱の方が
オススメ～

余分な脂が落ちるので
カロリーもカットできます

2.簡単レンジ加熱でかしこくダイエット

油を使わないレンジ加熱はヘルシー。
野菜から肉や魚を使った
蒸し料理まで幅広く使えます。

耐熱皿に食材を入れて
ラップをふんわりかけてチン
温野菜も簡単です

3.浮き出たアクは素早くカット

煮物などの調理中に
食材から出てきたアクは
素早くすくい取りましょう＾＾

きちんとアクを取り除くと
意外なほどのカロリーカットつながりますよ

4.温めなおしはペーパーをしいて

揚げ物や焼き魚などを
レンジで温めなおす時は
キッチンペーパーをしいて。。。

ペーパーが
余分な脂分を吸収してくれます

素敵な習慣
つけていきましょうね～

応援しています

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