「睡眠不足」も実は太る原因

こんにちは～
今日でGWも最終日ですね～

楽しくお過ごしされたでしょうか

GW最後のブログは
「睡眠」について書きますね

米国のコロンビア大学が行った大規模調査で

睡眠時間が7時間の人と比べた場合
睡眠時間が２～４時間の人は
約2.5倍も肥満になるリスクが高い

ということが報告されました。

睡眠不足だと
何故太るのかという理由につては諸説あるのですが
睡眠中に分泌されるホルモンや代謝
自律神経などが関わっていると考えられています。

睡眠不足は「食欲」も増すホルモンの
分泌も増加するという結果も・・・

肥満や病気のリスクを下げるためにも
最適な睡眠時間は
７～８時間がオススメ

「寝ること」もダイエットの一環と意識して
なるべく７時間は寝ましょうね

明日からのお仕事のパフォーマンスのためにも
今日は早めに寝ましょう～（笑）

応援しています