お米はダイエットのミカタです！

ごはん（お米）を

減らすダイエット法は

雑誌やテレビでよく紹介されてますね

 

主食となる

ごはんを減らすことは

簡単で取り入れやすいことかも知れませんが

実は、ごはんはダイエットに向いているんです

 

なぜなら

まず、ご飯は脂質の量が少な～いから

 

食パン1枚（6枚切1枚分）2.6gに対して
ごはんはお茶碗一杯（150g）0.4gなんですよ

 

 

また

パンを主食にすると

油を使ったおかずが多くなりがちですが

 

ご飯の場合は

みそ汁や納豆、干物など

油を使わないおかずが

合いますよね

 

 もちろん

ごはんも食べ過ぎれば

エネルギー過剰になって

体脂肪として蓄積されてしまいますが

 

お腹もちも良くて

糖質以外の栄養素や

食物繊維も含んでいるんです

 

糖質のエネルギーは1gで4kcal

脂質は1g9kcalと

なんと2倍以上です

 

お腹も満たされて

摂取カロリーも抑えられる

 

ごはんは

強い味方ですよ

 

うまく活用してみてください。

 

応援していますね～