2016.11.04
├ダイエット生活習慣編
らくらく消費を上げるコツ
だから湯船につかることを
おすすめしているんです〜
こんばんは
ドラッグストア中央 増田です。
ダイエットは
摂取カロリー<消費カロリーの関係
これは、どなたでも知ってる大原則ですよね
簡単に言えば
摂取を下げるのか?
消費を上げるのか?
またはその両方か?
です
・・・が摂取を下げ続けるって『無理』です。
カラダもおかしくなってしまいますからね
なので「摂取」も見ながらできるだけ「消費」を
上げていくのが無理のないダイエットなんです。
・・・とココまで聞くと
「運動しなくちゃいけないの?」って思われるかもですが
ボクがおすすめしているのは・・・「入浴」です。
入浴と言っても『シャワー』ではなくて『湯船につかること』
浴槽入浴には
シャワーにはないさまざまな効果があります
それは・・・
①温熱 ②浮力 ③負荷
の3大効果
半身浴はもっといいですよ♬
浴槽入浴によって
温熱効果がUP!!
それにより、血液循環が改善されます
例えば
シャワー30分だと消費カロリーは30キロカロリーに対して
入浴の場合はなんと80キロカロリー
これは30分のウォーキングに匹敵するくらいの消費カロリーなんです
そして
浴槽につかることで浮力によって
体重も軽くなります。
その分、筋肉への緊張もオフになって
これまた血流の改善に役立ちます。
最後に「負荷」
標準的な人がお風呂につかると
全身に860kgの負荷がかかります。
ということは
呼吸をするのにも
負荷がかかるということ。。。
つまり
呼吸筋も鍛えられるということになります^^
以上の
3大効果を得て
代謝アップにつなげるためにも
毎日湯船につかってもらいたいです~
痩せやすいカラダになるためにもね
応援しています