オリンピックで睡眠不足になってませんか？

リオ五輪では
日本人選手たちの活躍がスゴイですね！！

毎日テレビにかぶりつきの方も
多いのではないでしょうか？？

ブラジルと日本の時差は12時間あるので
放送の多くは深夜などに放送されるんですよね。。。

となると、気になるのが睡眠不足です。。。。

今日は睡眠とダイエットについて書いていきます。

睡眠不足や
睡眠時間が減ってくると
やたらとお腹が空くことって無いですか

これって・・・
気のせい

いやいや
これにはれっきとした犯人が・・・・

それは
「グレリン」
これは
胃から出る「食欲増進ホルモン」です


それにともなって
減ってしまうホルモンも・・・

それは
「レプチン」
これは
脂肪細胞から出る
「食欲を抑えるホルモン」です

こうして
体内時計がくるってくると
自分の意志とは関係なく
食欲も出てきたりするんです

＜今日のやせる言葉＞

「睡眠はできるだけしっかりとりましょう」

といっても
長く時間をとれない人も
いますよね

ではできるだけ深い眠りにしましょう

そのためには
しっかり体温をあげてから寝ることが
ポイントです

時間が無いからと
シャワーだけで済ましたりするのは
ご法度ですよ～

しっかり湯船につかって
温まってねてくださいね

応援しています