カロリーをおさえるコツってどうすればいいですか？

今日もアチチでしたね

豊中は大阪で一番熱かったみたいです。。。

今日はダイエットの原則「カロリー」をおさえるコツについて
書きますね

ダイエットの原理原則は
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです

できれば
摂取カロリーは多く摂るのは避けていただきたいのですが
食べなさすぎは逆に体重も落ちにくい体に・・・

そこで意識していただきたいのが
食材、調理法、調味料の3点です

それを表にまとめてみました

『小・中学生のスポーツ栄養ガイド』より

見にくいかな・・・

カロリーを
低く抑えるコツはこれでいうと
出来るだけ中等度以下のものにすること

これだけでも
かなりのカロリーが抑えられる形になりますよ

しっかり「栄養」は摂って
「カロリー」は減らしてくださいね

とくに暑い時期って
あっさりしたものや単品で済ます方多いです。

そうなると「栄養不足」になりやすい・・・。
こういう時こそ「栄養」はしっかり摂ってくださいね

痩せるスピードが
加速しますよ～

応援しています