ヘルシーなはずの「お鍋でも」！？

1：カロリーの高いお肉を選んでいる

同じ豚肉でもバラ肉ともも肉では
脂身が多い分バラ肉の方がカロリーは2倍あります
場所にもよって違いますが
バラ肉は100gあたり約300キロカロリー以上あるので
たくさん食べていてはあっという間にカロリーオーバーになってしまいます

痩せたい場合は
豚ならば脂身の少ないもも肉を選んだり
比較的ヘルシーな鶏肉を選んだりするのがおすすめです

2：味の濃い鍋スープをチョイス

薄味の鍋に比べ、チゲ鍋や坦々鍋など、
味の濃いスープには調味料や塩分が多く使用されています。
塩分を多く摂ると、その分体が水分を蓄えようとするので翌日のむくみの原因になります。

むくみは放置すると老廃物がたまり
脂肪とくっついてセルライトになってしまうので注意が必要。

味の濃い鍋を食べた翌日は
にんじんやホウレンソウ、バナナ、りんごといったカリウムを多く含む食品を摂取し
余分な水分や老廃物を排出するようにしてください。

3：ごまダレをたっぷりつけて食べる

香ばしさとコクのあるごまダレは魅力的ですが、
カロリーには注意が必要
ごまダレを取り皿1杯分使用すると150キロカロリー以上にもなります
ヘルシーな野菜やきのこにたっぷりごまダレをつけて食べていては
意味がなくなってしまいます。

ごまダレは少量にしたり
ダイエット中はポン酢を使用するといいですね
また、ポン酢にすだちやかぼすを絞って食べるのもおすすめです。
柑橘類の多くには”シネフリン”という成分が含まれ、
脂肪分解促進や代謝促進効果が得られます。