基礎代謝を上げるには？？

基礎代謝という言葉は
聞いたことがあると思います。

その「基礎代謝」とは
何もしないで消費されるカロリーのことを言います。

車で例えるなら「アイドリング」の状態。

排気量が大きければ
走っていないアイドリング状態でも
どんどん燃料（カロリー）は消費していきます。
こういう人は痩せやすいんですね

言わばアメ車です(^^)

逆に痩せにくい人というのは
排気量が少なくアイドリングも小さいために
エコモードになっていると思ってください

エコカーですね(^^)

なので
この「基礎代謝」を上げることって大切なんですね

じゃぁどうやって上げましょうか？？？

・・・たぶん
真っ先に考えるのが「運動」ですよね

んが！！！！
運動ってなかなかできないですよね

じゃぁ
運動をしなくても基礎代謝を上げるには
どうすればいいでしょうか？？

実は運動よりも簡単に基礎代謝を上げることができます。

それは・・・
「体温を上げること」

生活習慣に気をつけて
体温を上げるだけでも十分効果があるんです

具体的に言うと
体温が1度上がると基礎代謝は12%も上がるんです

これってすごいことなんですよ

まず体温を上げるには
今の習慣の中で体温を「下げる」ことを
やめることから。。。

冷房にずっとあたっている
入浴はシャワーだけ
朝食は摂らない
冷たい食べ物飲み物を摂る

といったカラダを冷やすことをやめる（少なくする）ことを
意識してみてくださいね

24時間絶え間なくエネルギーを使ってくれる
「基礎代謝」をもっと活用しましょうね

応援してますよ～